Como praticar mindfulness com o seu filho?

Sabia que o Mindfulness pode ser praticado em casa?

Como já falamos aqui, o Mindfulness pode trazer muitos benefícios quando praticado desde a infância, e você pode exercitar essa atividade em casa!

Olha só, listamos alguns exercícios para que você introduza o Mindfulness na vida do seu filho:

- Com um sino, convide a criança a ouvir som que ele faz do início ao fim do toque, prestando atenção na intensidade, volume, comprimento do som.

- Peça para que a criança aperte as mãos com força e vá soltando devagar, prestando atenção no que acontece no corpo nesse momento.

- Convide a criança a observar o ambiente por um momento, marque o tempo com uma ampulheta e em seguida diga para ela descrever tudo o que enxergou ali.

No começo, pode ser um pouco difícil para a criança, mas com o passar do tempo vai ficando cada vez mais simples, e você vai acompanhar a evolução de perto!

É como uma sementinha que é plantada: cada criança e família germinará o mindfulness de um jeito diferente!