Como montar um lanche saudável para a escola

Por Sílvia Freaza, nutricionista materno-infantil da nossa equipe

Sabemos que a Alimentação infantil deve suprir as necessidades nutricionais da criança para crescimento e desenvolvimento adequados e garantir qualidade de vida, além de que a alimentação exerce fortes efeitos, positivos ou negativos, sobre a saúde e a prevenção de doenças.

Por isso, os lanches que as crianças levam para a escola precisam oferecer porções nutricionalmente planejadas.

A Nutricionista Materno-Infantil Silvia Freaza, que atende na Clínica Mariana Paz, separou algumas dicas importantes sobre quais os alimentos que devem compor a lancheira.

Confira:

1) Um líquido: Especialmente água

2) Uma fruta: Que sejam práticas de consumir com casca ou cuja casca pode ser retirada com facilidade (maçã, banana, uva).

3) Um tipo de carboidrato: Pães bolachas sem recheio, bolos caseiros;

4) Um tipo de proteína: Preferencialmente as lácteas: queijos, iogurtes (precisa de cuidados com a forma de transporte e armazenamento)